Det är många gånger jag tänker att jag ska gå till gymmet och köra lite styrka istället för mina älskade spinningpass. Men när jag väl kommer dit så är det lätt att man känner sig lite vilsen för att det var så länge sedan sist och jag har inte några rutiner för styrka på gymmet.

Men nu har jag hittat den perfekta appen för just det! Casall har släppt två stycken appar med träningsprogram, Casall T.O.D (Training of the day) och Casall HIT (High intensity training). Jag har bara provat T.O.D än så länge, men den är riktigt bra och det finns många olika pass man kan köra.

Passen är uppdelade i sex kategorier, Exercises, T.O.D, Yoga, Sculpture, Interval och Foam roll. I varje kategori är passen sedan uppdelade efter antingen längden (15 min, 30 min, 45 min) eller vad det är man vill träna. Bara i kategorin T.O.D finns det 73 st olika pass.

När man väl vill starta ett passa är det bara att leta upp ett som passar och verkar roligt för att sedan trycka på Start. Sedan har man som en instruktör i telefonen som berättar vilka övningar man ska göra, hur länge och när man ska vila. Om det är någon övning du inte har gjort tidigare eller inte känner igen så finns det ett litet filmklipp där dom visar hur man ska göra.

Många övningar kräver någon form av utrustning, t.ex medecinboll, pilatesboll, foamroll, kettlebell etc. Så det är smidigast att göra ävningarna på gymmet där man har tillgång till utrustningen. Men det finns även en del övningar som är med bara sin egen kropp som man lätt kan göra hemma om man inte vill ta sig till gymmet. Om man är riktigt fyndig kan man ju byta ut kettlebells, medecinbollar och sånt mot saker man har hemma. Kanske kan ett mjölkpaket få agera vikt.